[...] a'la kipping pull ups na tyle, ile dam radę, czyli to też w sumie będzie "machanie nóżkami" ale o wiele trudniejsze, a może z czasem dam radę zrobić poprawnie. - co z resztą treningu? zostaje? do zmiany? Dla przypomnienia ćwiczę tak od początku stycznia. Miał to być "atak na nogi." W pomiarach bez zmian jeśli chodzi o biodra i nogi, ale to być [...]
[...] a na jednym z vlogów u Emila widziałem jak robił takie pojedyncze odwodzenie z linkami do tyłu , ale jednorącz to trwałoby znacznie dłużej i nie chciałem tak wydłużać treningu. Zrobiłem w opadzie i bareczki fajnie napuchły po 5-ciu takich składankach. Ramiona bez żadnego problemu, ciężary badawcze. Wąsko też dawno nie wykonywane, jest [...]
[...] cyferki i waga. Teraz mam na pewno sporo mniej fatu , przez co trochę się odsłoniły plecy, jest widocznych więcej szczegółów również w innych partiach ale to głownie podczas treningu. Niestety przez tą obecną przerwę i praktycznie brak treningu siłowego na pewno nie osiągnę tego co mogło być , micha była co raz lepsza dzięki pomocy Przemka, [...]
[...] prądy, manualne i może dzięki temu chociaż jakoś podtrzymać obecny stan, w momencie jak ja będę kombinował co tu dalej zrobić. Po wczorajszej ponad godzinnej wizycie i treningu, dzisiaj nadgarstek w kiepskim stanie, ale teraz 2 lub nawet 3 dni wolnego od siłowni,bo weekend miałem mieć planowo wolny ,a w poniedzialek jade do Opola i pewnie [...]
[...] myślałem ,ze to po prostu domsy ale niestety...póki co smaruję maścią, ale siedząc nawet teraz przy kompie czuję dziwne kłucie jakby pod prawą pachą. Jak zwykle coś %) Na treningu dzisiaj zdecyduje czy będę atakował coś na klatkę / barki, czy może zrobię po prostu mocniej nogi i aeroby. Jakoś też niebawem wybiorę się do fizjo, bo nie byłem z 2 [...]
[...] widziana. Mocno bym polemizował. I co do tego, że rzekomo wystarczą ćwiczenia złożone, bez skupiania się na danej grupie mięśniowej (osobny trening) i co do tej długości treningu (jak chcesz dobrze robić 2 partie, to powodzenia 45-50 minut). Nie zapominaj, że to co działa na Ciebie może być całkiem nieskuteczne dla kolegi. Nie zapominam . [...]
DZIEWIĄTY i DZIESIĄTY TYDZIEŃ drugiego cyklu treningu siłowego DIETA – 14 i 15 ( ostatni ) tydzień diety MASOWEJ - kaloryczność posiłków : ok. 2500 kcal , B/T/W 1,5/blisko1,0/2,5. Obecnie ważę 82,3 kg SUPLEMENTACJA- Białko 30 gr Syntrax Matrix przed snem w dni treningu siłowego + Antycatabolix FA 2x5gr okołotreningowo w dni treningu [...]
[...] dyskusja kulturalna i mądra uczy. Natomiast koniec tematów poza dietą/treningiem, bo nie zajmujecie się teoriami spiskowymi czy medycyną, więc pytania z zakresu diety/treningu zadałem na końcu. A teraz informacja dla was wszystkich łącznie z Disciple. WSZYSTKO CO TUTAJ PISZE, MOŻE BYĆ BZDURĄ, NIE MAM PEWNOŚCI CO DO TEGO, CO TUTAJ [...]
Domino Powiem Ci że i tak z dupy trochę. Fota na treningu i w dobrym świetle i tyle… Na brzuchu film wody/fatu zero suchości, nie wiem czy to mój syndrom grubasa czy coś ale to już zaczyna być denerwujące bo na nogach pręgi na dupie też coś się przebija a brzuch w szczycie masy… No ale taki już chyba mój urok. Damian Wiesz jak to jest, jak stoisz [...]
[...] wolę chyba trenować bez niej, później wstawię screena co mi tam pokazało z niej. Dlaczego pisze że wolę trenować bez niej, bo mi tam zbyteczne jest ile kcal przepalam na treningu czy jakie tętno mam na treningu a cały czas się bałem że gdzieś w piwnicy nią przywalę w obciążenie czy mur (bo jak to w piwnicy nie są równe tylko tak jak [...]
[...] lekkie treningi, cardio juz nie robi a ostatni tydzien polega już własicwie na odpoczynku i piciu wody i jedzeniu. Więc treningowo to Michał od 5tyg nie robił cięzkeigo treningu a ma robić roztrenowanie, w najlepszym momencie na progres. Roztrenowanie po roztrenowaniu :-P Prześledźcie co robią zawodnicy za granicą, Ruski czy w USA, odbijają [...]
[...] lekkie treningi, cardio juz nie robi a ostatni tydzien polega już własicwie na odpoczynku i piciu wody i jedzeniu. Więc treningowo to Michał od 5tyg nie robił cięzkeigo treningu a ma robić roztrenowanie, w najlepszym momencie na progres. Roztrenowanie po roztrenowaniu :-P Prześledźcie co robią zawodnicy za granicą, Ruski czy w USA, odbijają [...]
[...] Następnie cylist squat tutaj też hantelki zwiększyłem na 45 kg w pierwszej serii zrobiłem 13 powtórzeń czyli to jest jedno powtórzenie więcej względem poprzedniego treningu kolejna seria 10 powtórzeń i ostatnia 9 powtórzeń, te dwie kolejne serie to już robione na tyle samo powtórzeń co poprzednio ;) Kolejnym ćwiczeniem były wykroki w [...]
https://youtu.be/RE1ini1HMhw Hej tak więc dzisiaj klatka i triceps nagrania znów jakieś tam poszły bo w sumie już się przyzwyczaiłem do tego a też po każdym treningu sobie oglądam i patrząc to mnie jeszcze do poprawy i często coś widzę właśnie co mi się nie podoba jak wykonuje no ale z czasem się może nauczę poprawnie trenować hehe Tak więc na [...]
[...] był największy skok bo tam 116,2 kg pokazało no i później w ten dzień tak samo wziąłem letro bo tak mi wypadało No i jak widać waga lekko opadła W niedzielę był dzień bez treningu więc jeszcze lekko zeszło w dół później w poniedziałek dzień treningowy i o dziwo jeszcze lekko poszło w dół no a później znów zaczęłaś w górę tylko że 16 czyli [...]
[...] nerwowy i później dopiero seria robocza na nieco mniejszym obciążeniu. No ale zobaczymy jak to wszystko będzie szło i jak ta siła będzie się rozwijała póki co czuję że na treningu poszło trochę lepiej z siłowo a nawet to też widać po zapiskach więc cały czas gdzieś tam lekki progres jest wiadomo nie jest to jakieś kosmiczne dodawanie [...]
[...] aktualnie mam wrażenie, że nawet cofnęłam się we wszystkich aspektach: fizycznym – sprawnościowym i wyglądowym, zdrowotnym, psychicznym. Jest słabo. Co do tego konkretnego treningu kebuli, to konieczne byłyby zmiany: nie ma ginekologa, odwodzenie na wyciągu też musiałabym czymś zastąpić. Poza tym wolałabym coś 3-dniowego, żeby się nadmiernie [...]
[...] w tygodniu,co drugi dzień, (pon, śr, pt lub wt, czw, so) -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki (polecam opis: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów, wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w dość szybkim tempie w 15 powtórzeniach, [...]
[...] dodaj cardio i profilaktykę i póki co nie zawracaj sobie głowy upustem. Regularnie się badaj i to jest najważniejsze. Póki co MOIM ZDANIEM profilaktyka. Cardio po każdym treningu czyli 4x30 min, wody piję ok. 5L. Co z profilaktyki mogę poprawić? Leci omega, czosnek, kurkuma, aspargin/neomag cardio, zestaw witamin vita-min one, d3 4000j, cynk [...]
[...] dodaj cardio i profilaktykę i póki co nie zawracaj sobie głowy upustem. Regularnie się badaj i to jest najważniejsze. Póki co MOIM ZDANIEM profilaktyka. Cardio po każdym treningu czyli 4x30 min, wody piję ok. 5L. Co z profilaktyki mogę poprawić? Leci omega, czosnek, kurkuma, aspargin/neomag cardio, zestaw witamin vita-min one, d3 4000j, cynk [...]
Hashimotka na redukcji/ str 61półmetek
